Witam, pisze po czasie gdyz problem jest nastepujacy, caly czas nabieram tluszczu mimo skorygowania diety. Opadam juz z sil, czasami podjem pare plastrów szynki lub cos drobnego nic wielkiego. Proporcje 2,9b / 3,5ww / 1,4t Białko jaja kurzego 120g Płatki owsiane 120g Jaja kurze całe 120g Słonecznik, nasiona 90g WOLOWINA GULASZ 150g Ryż [...]
[...] niewiele bialka - w trakci 2 h treningu - 3 litry wody - tuz po szybko weglowodany proste (biszkopty, sok owocowy) - godzine po treningu duzo bialka i potem tez - przed snem bialko pije mleko odtluszczone w proszku z mlekiem 0.5 jem 3x dziennie co 4 godziny 1 bialko jaja urzywam razowca i margaryny i jem duzo miecha i to by bylo tyle PROSZE O [...]
Witaj Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych - postaraj się na początek do nich stosować http://www.sfd.pl/temat315293 Poczytaj również ten temat, który dużo Ci podpowie http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Tutaj masz przykłady diet - ale to tylko pogląd, nie kopiuj ich, tylko ułożyć musisz sam [...]
Poprawiona i wklejona sprawdzcie jeżeli możecie ;] Dzień treningowy: Waga 77 wzrost 180 Zapotrzebowanie w fazie testów 3340 kcal(jeżeli przytyje więcej niż 0,5kg-1kg w ciągu tygodnia zmniejsze pytanie o ile? i z czego? tłuszcze/węgle) cięzko mi przytyć ;o Rozkład B/T/W 180 G białka (wraz z roślinnym) 96 G tłuszczy liczydło pokazuje stosunek [...]
dj666 chyba nie o to mu chodziło. Gdybym tak zrobił to bym stracił na wadzę bo powstała by już redukcja. Moje zapotrzebowanie około 2500 kcal. Sorry ale wagi nie oddam. Jestem tylko ciekawy czy przeżyje na tych 2000 kcal ahaha To by wyglądało mniej więcej tak(lekki zarys). 139 B/47 T/ 266 W 1956 KCAL Normalnie jak na redukcji 1. Płatki [...]
Dzwoniłem do Ovopolu w ubiegłym tygodniu. Poinformowano mnie, że w hurcie to białko kosztuje 31 zł +3% VAT. Może za 25 zł jest inne białko. Tam jest duży asortyment. Mają jeszcze takie białka jaj dla przemysłu cukierniczego. Nie wiem ile to kosztuje, ale dla nas się nie za bardzo nadaje, bo zawiera jakieś środki spulchniające. Musisz pytać o [...]
Aha a powiem ci że : Super Mass Professional jest specjalnie opracowana odżywką, zawierającą wszystko, co potrzebne jest atlecie do możliwie najszybszego zwiększenia masy ciała. Szczególną zaletą tego produktu jest zapobieganie nadmiernemu tworzeniu się tkanki tłuszczowej, a więc zjawisku, które niemal zawsze towarzyszy stosowaniu odżywek [...]
zapycha bialko jaja ale sie praktycznie wcale nie przyswaja. po co to maslo orzechowe? daj jakis normalny tluszczy np maslo czy smietanke do kawy smalec czy tluste mieso ew orzechy. sprawdz te warzywa na patelnie bo niektore maja ziemniaki w skladzie i sporo wegli.
[...] wegli no i poprawiona dieta 1 posilek -płatki owsiane 100g jogurt bananowy 1,5% tluszczu bialko jajka kurzego 60 g B:27,38T:10,96W:87,78 384kcal 410g produktow 2(i trzeci posilek to samo-nie ma innej mozliwosci--- szkola) -Chleb zytni razowy z soja i [...]
[...] 23 3) waga/wzrost 82/.178 redukcja z 96kg 4) staż treningowy prawie 7 lat 5) cel cyklu / redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna cm3, bcaa xtra, aakg, bialko WPC Protein plus V3 - SFD przedtreningowki show time update 2.0 i dedicated unstoppable i animal flex 7) stosowane wcześniej spalacze / cleanburexin 8)suplement [...]